분류 전체보기17 걷기 운동의 효과 및 요령 1) 걷기 운동의 정의워킹이란 무엇을 가리키는 것일까요? 워킹은 건강 관리, 생활 습관병의 예방 등 확실한 목적을 가지고 걷는 운동을 말합니다. 때문에 목적 없이 걷는 산책과는 달리, 동작의 질이나 강도를 의식하면서 장시간 걷는 것이 중요하게 됩니다. 운동할 시간이 없다고 생각할 수 있지만 버스 정류장까지 걸어가기, 에스컬레이터를 사용하지 않고 계단으로 가기 등 일상 속에서 충분히 실천할 수 있습니다. 2) 걷기 운동의 효과걷기 운동은 크게 두 가지 효과가 있습니다. 먼저 신체적인 효과 입니다. 걷는 것은 탄수화물과 지질을 연소시키는 유산소 운동입니다. 그 때문에 계속하면 지방 연소에 의해 체형이 정돈되어 비만 예방으로 연결된다고 할 수 있습니다. 나아가 비만을 원인으로 하는 생활습관병을 예방할 수 있.. 2024. 6. 9. 체지방의 정의 및 줄이는 방법 1) 체지방의 정의우선은 체지방이란 무엇일까요? 체지방이란 이름 그대로 몸에 축적된 지방입니다. 구체적으로 말하면 피하 지방과 내장 지방의 총칭을 의미합니다. 내장 지방은 배와 등에 있는 내장 근처의 지방을 말하며, 내장 지방은 상대적으로 남성에게 많습니다. 위나 장 등의 내장 주위에 있는 장간막에 지방이 잘 붙어, 이른바 배가 잘 나옵니다. 이를 사과형 비만이라고합니다. 폭음 폭식, 운동 부족, 스트레스 등으로 생기기 쉽고, 혈압이나 혈당치, 중성 지방의 값에도 나타납니다. 다만, 외형으로 배가 나오지 않아도, 내장 지방이 생기는 사람이 많습니다. 그리고 내장 지방은 다른 지방에 비해 붙기 쉽고 줄어들기 쉽습니다. 피하 지방이란 피부 아래의 피하 조직에 있는 지방으로 엉덩이와 두 팔, 허벅지 등 평소 .. 2024. 6. 9. 사랑니 주위염(지치 주위염)이란? 1) 지치 주위염의 정의지치는 턱의 가장 안쪽에 자라는 3번째의 대구치를 말합니다. 턱의 가장 안쪽에 위치하고 있기 때문에 자라는 공간이 부족하고 정상적으로 자라지 않는 경우가 많습니다. 앞쪽으로 기울어 자라거나, 옆으로 자라거나, 치아의 일부만 밖에 나오는 경우도 있습니다. 기울어 자라거나 바깥으로 다 나오지 않거나 하면 잇몸이 덮인 상태가 되고, 칫솔질이 제대로 되지 않아 위생관리가 어려워집니다. 이 곳에 음식물이 쌓이거나, 입안의 박테리아가 들어가 번식하면서 그 주위에 염증이 발생하는데 이를 사랑니의 통증인 지치 주위염이라고 합니다. 2) 주요 증상은?주요 증상은 먼저 뺨이 붓고 잇몸이 붓습니다. 어금니에 둔한 통증이 계속되며, 입을 잘 닫을 수 없고 강하게 씹으면 아픕니다. 원인은 앞에서 언급했듯.. 2024. 6. 9. 콜린성 두드러기란? 1) 콜린성 두드러기 정의콜린성 두드러기란 "자극유발형"의 두드러기로, 자극을 받는 것으로 증상이 나타납니다. 자극 유발형의 두드러기에는 무엇에 반응할 것인가는 여러 요인이 있습니다. 예를 들면 햇빛이나 체온의 상승, 추위 등이 트리거가 되는 것도 있습니다. 콜린성 두드러기는 발한 작용이 자극이 되는 것입니다. 콜린성 두드러기는 생명과 관련된 질병이 아니며 증상 자체가 지속되는 시간도 길지 않습니다. 증상이 발현될 때 빨리 가라앉히거나, 예방법을 모색하는 것도 필요하지만 콜린성 두드러기는 청년성의 경향이 있으므로 30대의 후반 정도까지는 나타날 가능성이 높다고 합니다. 증상에 대해서 스트레스 받지 않는 것이 중요합니다. 2) 콜린성 두드러기 증상콜린성 두드러기의 증상은 땀을 흘리는 상황이 되면 가려움증을.. 2024. 5. 26. 이전 1 2 3 4 5 다음